Выдыхайте медленно, как будто через соломинку, на 6 счётов.
Дайте телу расслабиться на каждом выдохе.
Повторяйте в своём темпе.
Когда пригодится
Выдох длиннее вдоха: ритм получается мягким и успокаивающим.
Самая простая из техник, подходит для начала.
Можно делать лёжа в постели перед сном.
Дышите без усилия: при головокружении или дискомфорте остановитесь. Практика не заменяет лечение, подробнее в разделе «Важно о здоровье и безопасности».