Снова задержите дыхание на 4 счёта: «стороны квадрата» равны.
Повторяйте, следя за ровным ритмом.
Когда пригодится
Ровный ритм помогает сосредоточиться на дыхании.
Подходит перед сном и в течение дня, когда нужно успокоиться.
Легко запомнить и повторить без подсказок.
Дышите без усилия: при головокружении или дискомфорте остановитесь. Практика не заменяет лечение, подробнее в разделе «Важно о здоровье и безопасности».